marykaykiev Первая онлайн-консультация с психологом – это важный шаг, который может принести много пользы. Однако перед встречей у многих людей появляются вопросы: как всё пройдет, что говорить, как подготовиться? Чтобы снизить тревогу и получить максимум пользы, важно заранее разобраться в деталях. Например, психолог Староверов Иван советует обратить внимание на несколько важных моментов перед началом работы с психологом.
Выберите удобное место и технику
Поскольку встреча проходит онлайн, важно заранее позаботиться о том, чтобы ничто не мешало. Комфортная обстановка поможет сосредоточиться и лучше выразить свои мысли.
Что стоит подготовить:
- Тихое место, где вас никто не побеспокоит во время разговора. Лучше закрыть дверь, предупредить родных или соседей, чтобы они не отвлекали.
- Хороший интернет – прервётся связь, если сигнал будет слабым. Проверьте заранее скорость интернета.
- Гаджет с камерой и микрофоном. Лучше использовать ноутбук или компьютер, но можно и телефон. Главное, чтобы вас было хорошо видно и слышно.
- Наушники – они помогают лучше слышать психолога и не отвлекаться на посторонние шумы.
Когда технические вопросы решены, можно переходить к внутренней подготовке.
Определите свои ожидания
Перед первой встречей важно понять, зачем вам консультация. Иногда люди идут к психологу, но не могут объяснить, что их беспокоит. Это нормально. Однако, если есть конкретные запросы, сессия пройдет эффективнее.
Подумайте:
- Что вас тревожит больше всего?
- Какую помощь вы ожидаете?
- Есть ли конкретные вопросы, которые хочется обсудить?
Если сложно сформулировать мысли, можно просто записать пару предложений о своих переживаниях. Это не обязательный шаг, но он поможет вам чувствовать себя увереннее на консультации.
Расслабьтесь перед встречей
Первый разговор с психологом может вызывать волнение. Некоторые боятся, что их не поймут или осудят. Но важно помнить, что работа специалиста – поддержать и помочь разобраться в ваших чувствах.
Что поможет настроиться:
- Сделайте несколько глубоких вдохов перед началом беседы. Это поможет снизить напряжение.
- Заранее выпейте воды или чая, чтобы не отвлекаться во время разговора.
- Помните, что можно быть собой – не обязательно подбирать «правильные» слова или стараться выглядеть по-другому.
Например, психолог Староверов Иван советует относиться к первой встрече как к знакомству. Это время, когда вы можете рассказать о себе и почувствовать, комфортно ли вам общаться с этим специалистом.
Что делать после консультации?
После первой встречи могут появиться разные эмоции. Кто-то чувствует облегчение, кто-то наоборот – растерянность. Это нормально. Важно дать себе время, чтобы осмыслить разговор.
Что можно сделать:
- Записать основные мысли, которые запомнились из беседы.
- Подумать, хотите ли продолжать работу с этим специалистом.
- Дать себе время отдохнуть, не нагружать себя сложными делами.
Если консультация вам понравилась, можно договориться о следующей встрече. Если возникло ощущение, что специалист не совсем подходит, не бойтесь искать другого. Психолог – это тот, с кем должно быть комфортно говорить.
Первая онлайн-консультация – это шаг к лучшему пониманию себя. Подготовка к ней помогает уменьшить тревогу и получить от встречи больше пользы. Главное – выбрать удобное место, подумать о своих ожиданиях и не бояться быть собой. Тогда разговор с психологом пройдет комфортно и продуктивно.
